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2018-08-24 09:10:05    来源:    编辑:

   说到养生,很多人一定会说:多出汗。

  “出汗可以排毒,减肥,彻底改善亚健康”,“请人吃饭,不如请人出汗”,这已经成了很多人的口头禅。
  但出汗真的有这么神奇吗?
 
出汗不能排毒
 
  出汗可以排毒,这个观点,可能已经深入人心了。
  其实排毒这个概念,是这几年才火起来的,是在现代生活被各种慢性病包围之后,商家利用人们的恐惧心理,炒出来的一个概念。
  他们通常都拿中医说事儿,确实,中医早就有“毒”这个提法,但在中医历代文献中,却从没有明确提出过“排毒”这个名词。
  要说“毒”到底是什么,除了真正的毒药之外,残留在人体里的,就是代谢废物了。
  但这些废物大都会被你的消化系统消解掉,最终排除体外。第一功臣是大便,就连尿液中的“毒物”,其实也是有限的。出汗,不如健康饮食,定期排便。
  当然,有些人的汗液里,确实检测出了重金属。但那是处于比较特殊的工作环境里的人才会有的。
  正常人的汗液,其实99%都是水。剩下的那1%是什么呢?
  医生说:“其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。”
  人体出汗,最重要的作用是调节体温,而不是排毒。
  有人问,我运动完出一身汗,就感觉很轻松,这不是排毒了吗?
  运动后感觉轻松舒适,很大程度上是因为人体会分泌一种叫内啡肽的物质,是这种物质,让你感到开心,从而让你觉得排了一身毒了。
 
出汗不能减肥
 
  不知道从什么时候开始,减肥运动,裹上一层厚厚的保鲜膜成了一种时尚。
  保鲜膜透气性差,包在皮肤上,就算不运动,过一会儿就能感觉很闷热了。很多人以为,温度越高,燃脂效果就越好,看见身上那圈汗,简直像看见了油。
  所以妹子们想瘦哪里就包哪里,再把自己折腾出满身汗,可看着镜中的自己,腰没见细,红疹子倒是越来越多了。
  这里面有两个误区:第一,以为高温能迅速燃脂;第二,以为出汗能减肥。
  第一, 脂肪燃烧的过程中,需要很多人体的“酶”参与其中。但酶对温度非常敏感,一旦超过40度,不仅活性会大大下降,酶本身也会被分解掉。所以,裹保鲜膜运动,不仅没法“想瘦哪里瘦哪里”,反而会“想瘦哪里哪里不瘦”。
  第二,出汗不能减肥。 正如前文所说,汗液中主要的成分是水,出汗是为了调节体温。有些人,以为不动,关掉空调憋汗,或是多往桑拿房里跑,就一样能达到减肥的效果,那就真的太天真了。排汗之后,体重是会减轻,但那是因为体内流失了大量的水分,等你喝一杯水,体重就又回来了。有些人以为,运动的时候,出汗越多排的脂肪就越多,所以用尽方法把自己搞出更多汗,甚至选择在烈日下跑步,而运动过程中又不及时补充水分和盐分。这样出汗,不仅减不了肥,还可能导致中暑,神经分泌紊乱,甚至是热射病,脏器衰竭,最终危及生命。
  所以,如果健身教练告诉你,“汗是脂肪的眼泪”,那么,要不就是他不专业,要不就是要骗你办健身卡。

出汗不能退烧
 
  人体为什么会发烧?通俗点说,是人体的免疫系统在和病毒大作战,机体产生了热量。发烧要不要捂汗,还要分为三个阶段:
  体温上升期:在这个阶段,人体主要是感觉打冷战,想休息。这时候人体的汗腺会受到抑制,减少散热,升高体温,干掉病毒。这个时期,适当的捂,可以加快身体升温的过程,没大问题。
  高热持续期:这个阶段,免疫系统就发猛了,人就觉得口干舌燥,全身发烫,直到把病毒都“烧”死。这个时候,应该适当地降温。这里有一个标准,如果体温高于38.5,那要吃退烧药,用药物降温,防止体温过高伤害大脑。如果体温低于38.5,只是低烧,那就用物理降温,比如敷冰袋,贴退热贴等,毕竟退烧药对肾脏还是有负担。
  退热期:病毒杀得差不多了,这时候人体,就开始出汗散热了。所以,我们大量出汗,并不是退热的原因,而是退热的结果。如果在这个时候捂汗,体温就迟迟无法下降,时间一长就会脱水,引起代谢性酸中毒等综合症。
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